Sabia que a luz branca/azul emitida pelos aparelhos eletrônicos pode desregular a melatonina, o hormônio produzido pela glândula pineal, responsável pelo controle do nosso ritmo de sono-vigília.
Isto acontece pois essa luz pode enganar nosso corpo, informando-o que ainda é dia e impedindo a secreção adequada do hormônio, funcionando como uma grande vilã e atrapalhando de forma gradativa a sua hora de dormir.
Para melhorar a qualidade de seu sono, é importante evitar uso de aparelhos eletrônicos (telefones, tabets, computadores, televisão) pelo menos 2 horas antes de dormir.
Além disso, vários dispositivos possuem recursos que filtram essa claridade nociva (procure por filtros de luz azul!), acostume-se a utilizá-los.
E não esqueça, a escuridão é essencial para um sono de qualidade. Nada de dormir com luz acesa ou dar aquela espiadinha no telefone no meio da noite!
Seguindo essa simples dica, suas noites de sono se tornarão muito mais renovadoras!
Dra. Luísi Rabaioli
Otorrinolaringologista
CRM/RS 36861 | RQE 30318
